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BLOG Life: 2015年2月
〓毎日の歯の手入れ
6年ちょと前になりますが、歯医者さんご夫婦と知り合いになり20年もの間歯医者へ行っていないことを告げると、ぜひ来てくださいとのことで重い腰を上げることに。何分20年も歯医者へ行ってない自分の歯の状況はひどい事は分かってましたが特に痛いところも無かったので・・・。
そして治療がほぼ終わり最後に、せっかくなので3週間程かかりましたがホワイトニング（ホームホワイトニング）までして完了しました。そして定期的に（本当は3ヶ月~半年ごと）行くことで今では歯のトラブルが一切ない状況になりました。
歯医者さんで教えてくださった、普通の歯ブラシに加え、歯間ブラシ、フロス、そしてワンタフトブラシ類をそれぞれその時に合わせて使用しています。朝晩だけの歯磨きですが、歯医者へ行く前にくらべたら歯磨き時間がかなり長くなっています。
どうしても最近は歯のザラザラが気になり、それを落とすのに2度磨きなどもしたりして・・・。
歯を失うと、記憶力などの認知機能が低下し、また運動能力も同様に低下してしまうと言われているとか。
長く健康的に美味しいのも食べるには、健康な歯で食べたいですね。
毎日歯を綺麗に磨きましょう。
そして今ではこんなスマートフォンアプリもあるそうでう。
スマートな電動ハブラシ「Kolibree」というもの。Bluetoothでスマートフォンに接続して歯磨きを追跡し、口の中の磨き残し部分を示すことが出来るそうだ。これなら完璧に歯磨きが出来そう。
自分の今のハブラシは歯医者さんで教えて頂いたルシェロのハブラシで夜は普通のB-10タイプ、朝は毛先は細いP-10タイプとかで使い分けている。今までのどのメーカーより自分に合っているハブラシでお薦めです。
そして最後に、自分のみならず家族みんながお世話になっている、親切で丁寧な仕事をされる歯医者さん、博多駅前の朝日ビル4階に入っている樋口歯科医院、お薦めです。
そして治療がほぼ終わり最後に、せっかくなので3週間程かかりましたがホワイトニング（ホームホワイトニング）までして完了しました。そして定期的に（本当は3ヶ月~半年ごと）行くことで今では歯のトラブルが一切ない状況になりました。
歯医者さんで教えてくださった、普通の歯ブラシに加え、歯間ブラシ、フロス、そしてワンタフトブラシ類をそれぞれその時に合わせて使用しています。朝晩だけの歯磨きですが、歯医者へ行く前にくらべたら歯磨き時間がかなり長くなっています。
どうしても最近は歯のザラザラが気になり、それを落とすのに2度磨きなどもしたりして・・・。
歯を失うと、記憶力などの認知機能が低下し、また運動能力も同様に低下してしまうと言われているとか。
長く健康的に美味しいのも食べるには、健康な歯で食べたいですね。
毎日歯を綺麗に磨きましょう。
そして今ではこんなスマートフォンアプリもあるそうでう。
スマートな電動ハブラシ「Kolibree」というもの。Bluetoothでスマートフォンに接続して歯磨きを追跡し、口の中の磨き残し部分を示すことが出来るそうだ。これなら完璧に歯磨きが出来そう。
自分の今のハブラシは歯医者さんで教えて頂いたルシェロのハブラシで夜は普通のB-10タイプ、朝は毛先は細いP-10タイプとかで使い分けている。今までのどのメーカーより自分に合っているハブラシでお薦めです。
そして最後に、自分のみならず家族みんながお世話になっている、親切で丁寧な仕事をされる歯医者さん、博多駅前の朝日ビル4階に入っている樋口歯科医院、お薦めです。
(MA architect)
2015年2月27日 18:49
〓2月のジョギング
最近は雨の日以外は深夜にジョギング+ウォーキングを楽しんでます。
今月はこれまで104ｋｍ、累計15日間なのでちょうど7ｋｍ/日ということに、データを取り損なった日も何日かあるのでそれ以上は頑張っていることになります。
水泳を毎日頑張っている次女からも「継続は力なり！」と激をもらってます。
やはり毎日続けるとで最近は体調がすごくいい感じ。特に腰から下半身が軽い感じになってきているようで、体があまり疲れなくなった感じがあります。ただ、お腹まわりの肉はそう簡単にはスッキリとはしないものですね、後一ヶ月、二ヶ月と継続していけばなんとかなりそうな予感もありますが、それまで継続していくことができるか・・・・やる気の問題ですね。
以前も頑張ってかなり体重を落とした（7kg程）後、その後はなかなか継続することが出来ず（仕事を理由に！）リバウンドした時期もあり、これはいかんと！ このところは楽しく出来ているので継続していけそうな予感がします。
その他に毎日していることが朝晩の歯磨き中に膝の屈伸を各々100回以上、ジョギング+ウォーキング途中でストレッチ、寝る前に腹筋運動等の習慣をつけています。また最近は毎晩風呂あがりに体組成計に乗り、数値が減ってきているのを楽しみに・・・。
今月はこれまで104ｋｍ、累計15日間なのでちょうど7ｋｍ/日ということに、データを取り損なった日も何日かあるのでそれ以上は頑張っていることになります。
水泳を毎日頑張っている次女からも「継続は力なり！」と激をもらってます。
やはり毎日続けるとで最近は体調がすごくいい感じ。特に腰から下半身が軽い感じになってきているようで、体があまり疲れなくなった感じがあります。ただ、お腹まわりの肉はそう簡単にはスッキリとはしないものですね、後一ヶ月、二ヶ月と継続していけばなんとかなりそうな予感もありますが、それまで継続していくことができるか・・・・やる気の問題ですね。
以前も頑張ってかなり体重を落とした（7kg程）後、その後はなかなか継続することが出来ず（仕事を理由に！）リバウンドした時期もあり、これはいかんと！ このところは楽しく出来ているので継続していけそうな予感がします。
その他に毎日していることが朝晩の歯磨き中に膝の屈伸を各々100回以上、ジョギング+ウォーキング途中でストレッチ、寝る前に腹筋運動等の習慣をつけています。また最近は毎晩風呂あがりに体組成計に乗り、数値が減ってきているのを楽しみに・・・。
(MA architect)
2015年2月24日 18:57
〓L.S.D開始してます
ここ2週間前くらいからウォーキングから徐々にLSD(ロング・スロー・ディスタンス）に切り替えをしている所です。
LSDとはウォーキングより早くジョギングより遅く、無理なくゆっくりしたペースで走る事だそうです。
初めはジョギングペースで無理して早くと思いしていましたが何分初心者で1Kmでダウン、それを少しづつペースを落としていき、2~3Km、5ｋｍと延びて、先日は7ｋｍ程ゆっくりとしたペースのジョギングを行いました。7ｋｍも走ったのは年十年ぶりだろうか、中学時のクラブ（バスケ部）以来かも知れません。
（このLSDは距離ではなく長く走り続けることができるかだそうで60~90分程度走ることがいいようです。）
そうやってゆっくりとしたペースのジョギングを行っても最近はなれなんでしょうか、足の痛みはほとんど残っていません。
今の時期ウォーキングでは汗をかくことがなかったですが、軽いジョギングを行うことで、有酸素運動も活発で脂肪燃焼も良くなっているかと思います。ここ2週間程で体重、体脂肪共にダウン傾向でお腹も少し締まってきたかな~て感じです。
無理なく楽しく走り続けられようように、今日もゆつくりとマイペースでジョギングしてきます。
LSDとはウォーキングより早くジョギングより遅く、無理なくゆっくりしたペースで走る事だそうです。
初めはジョギングペースで無理して早くと思いしていましたが何分初心者で1Kmでダウン、それを少しづつペースを落としていき、2~3Km、5ｋｍと延びて、先日は7ｋｍ程ゆっくりとしたペースのジョギングを行いました。7ｋｍも走ったのは年十年ぶりだろうか、中学時のクラブ（バスケ部）以来かも知れません。
（このLSDは距離ではなく長く走り続けることができるかだそうで60~90分程度走ることがいいようです。）
そうやってゆっくりとしたペースのジョギングを行っても最近はなれなんでしょうか、足の痛みはほとんど残っていません。
今の時期ウォーキングでは汗をかくことがなかったですが、軽いジョギングを行うことで、有酸素運動も活発で脂肪燃焼も良くなっているかと思います。ここ2週間程で体重、体脂肪共にダウン傾向でお腹も少し締まってきたかな~て感じです。
無理なく楽しく走り続けられようように、今日もゆつくりとマイペースでジョギングしてきます。
(MA architect)
2015年2月20日 19:04
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