福岡の設計事務所/
MAアーキテクト一級建築士事務所

昨年末より健康について色々と調べて行くとプチ断食が良いとの記事が多いのに興味を持ち、いざはじめることにしました。
はじめた要因の第一は腸内環境改善でした。腸内環境が良ければ体全体が良くなるのではと思った次第です。
まずはじめたのは朝食を抜くこと、お昼はにんじんと果物、（バナナ、ベリー系、りんご、レモン等）、豆乳スムージーを飲むこと、お腹が空いたらさつまいも、ナッツ類をぼりぼりという感じで、夕食はしっかりご飯と野菜中心のおかずにすることにしました。
今までラーメン、パスタ、ピザ、パン、うどん、そばなどの小麦中心の食事をなくしました。
はじめは少しお腹がすく時間もありましたが、我慢しながら1週間、2週間と続けられたことが良かったのか、便秘も解消され腸内環境が良くなっていったのが実感できました。
一つ大きな成果として、秋から冬にかけて毎年悩まされていた乾燥肌、特に指のヒビ割れはひどく毎日のようにコロナインという接着性軟膏を塗っていましたが、ビビ割れが解消されたことが一番良かったことです。
プチ断食（ファイスティング）の凄さを痛感しました。
ファスティングの仕方として一日食べない時間を長く保つことで、胃に負担をかけず休ませることが良いとのことで、16時間食べない時間を作り、8時間の内に食事を摂るやり方を継続すること、更に食事する時間を出来るだけ短い時間へ移行することで更に大きな効果を上げることが出来るというものです。
ファスティング＞オートファジー効果（自食作用）が期待でき不必要な分質を取り除くことが出来るとのこと。
その他の効果として、美容効果、デトックス、ダイエット、味覚改善、花粉症の改善、冷え性改善、髪質改善、集中力UPなどが上げられている。
 
せっかくファスティングするのであれば、一日1回の食事（夕食）の質も上げていかなかればとの思いになる。
贅沢な食材ではなく体に良い食材を中心に考えていくと、やはり洋食より日本食となる。
特に酵素を体に取り込む食材中心に野菜をメインにした料理を作ることを続けています。
 
概に続けて4ヶ月が過ぎてますが、体重の5ｋｇ程減量、疲れがなくなったこと、集中力UP、乾燥肌改善、便秘解消、睡眠の解消などの効果が出ました。
 
そしてちょうど今、新型コロナウィルスが世界中で猛威を奮って人々の脅威となっていますが、ウィルスに負けない免疫力をつけることです。
多くの人は免疫力はありますが、高齢者や高血圧の方、糖尿病の方、心臓疾患の方達はリスクが多いのでまずかからないことが大事です。
緊急事態宣言も本日出されることになり、これから日本も厳しい環境の中で生活を進めていかなければなりません。みんなで協力してこの難題を乗り越えていきましょう。
 
 
 
 

久しぶりのBlog書き込みです。
コロナウィルスが中国から発生して3-4ヶ月の間、世界中に広まり感染者が100万人突破（4/4現在）死亡者5万人となっている中、日本人の危機感が非常になさすぎな感じがする。
実際日本が検査する人自体が少ないせいもあり、世界から日本はどうなっているとか、今後は今のニューヨークみたいになるとか、憶測が毎日のように飛びかっている。
一つ言えるのは検査の数は別として、日本人が清潔づきということと、街中のでのトイレ、手洗場所が諸外国に比べて非常に多いことも感染を少なくしていることだと思います。

先日、日課のウォーキングがてらいつもの道に桜がちょうど満開になっていたので、少しばかり寄り道で桜を満喫、平日と自粛のせいもあり？ウォーキング・ジョギングする人以外はまばらであった為人と擦れちがう時は間を取ることが出来た。
2日後の土曜日の午後、実家へ車で行く途中の 車の混み具合、近所ニトリや、モールはいつもの混み具合で、土日、3蜜の場所の外出を自粛を出されているものの、この混み具合はどうなっているのだろうか！
都市中心部の天神や博多駅周辺の百貨店、店舗などが土日閉店しているので、その影響もあってか近郊のモールなどは人がどっと押し寄せているのだと思うと、残念でならない。
まだ廻りでコロナウィルスに感染した人を知らいないと多くの人の思いが、外出自粛を完全に無視した人の行動が残念でならない。
この1ヶ月を見ていると、ヨーロッパ・アメリカなど急激な感染者、死亡者が増え街がロックダウンされた社会経済がストップしているのに、日本だけがあまり普通と変わらない状況に今後における日本社会がどうなっているかが心配です。　この新型コロナはただの風邪の一種であるからと警戒感が無い人も多いように思えるが、自分の両親や多くのお年寄りにうつす危険もあり、警戒感を多くの人にもってもらいたいと思う次第です。


雷山から糸島方向

1年ほど前から登山を仲間達と登ってはいたのですが、今回県からの自粛要請もありこの状況が変わらない限り、仲間との登山はしばらくお預けのようです。
ソロ登山は人混みを避け今後は行こうかなと思っているところですが、どうなることか！？